U3F1ZWV6ZTM4ODg3OTE5NTgwMzM4X0ZyZWUyNDUzMzg2MjM0MzE4NA==

ماهي اعراض نقص المغنيسيوم


 

لماذا ستشعر بتحسن كبير اذا بدأت بتناول المزيد من  الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم 

..

اذا ذهبت الى الطبيب و كان لديك نقص في المغنيسيوم ، فان يظهر في فحص الدم ، وذلك لان 99% 

من هذا المغنيسيوم موجود داخل الخلية وليس خارجها . 

لمجرد أن نتيجة التحليل طبيعية لا يعني انك لست مصابا بالنقص ، هناك شي يسمى النقص الاكلينيكي حيث

قد يكون لديك بعض المغنيسيوم ، ولكن ليس بكمية كامل . 

هناك اكثر من 300 من الانزيمات التي تشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة والتي

 تتطلب المغنيسيوم ، من بين كل المعادن يعد المغنيسيوم ثاني اهم عنصر بعد البوتاسيوم يوجد 90% 

من المغنيسيوم في العضلات و العظام . 


- تشنج عضلة الساق اثناء النوم و ضعف العضلات بشكل عام و تشنجها . 

- ضعف العظام و قد تصل لمرحلة هشاشة العظام . 

و من الاعراض الخفية لنقص المغنيسيوم تحت الاكلينيكي هو تكلس الاوعية الدموية لان الكالسيوم و المغنيسيوم

 يعملان معاً . 


1- تستهلك الكثير من الاطعمة المكررة و خاصة الكاربوهيدات . 

2- لا تستهلك ما يكفي من الاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم . 

اذا لم تشعر انك على مايرام او لم تكن لديك طاقة كافية ، ففكر في زيادة كمية المغنيسيوم لمدة اسبوع 

وشاهد ما يحدث 


1- بذور اليقطين 
2- السبانخ 
3- السلق 
4- اللوز 
5- الافوكادو 
6- الخضر الورقية 
7- الشوكولاته الداكنة ( خالية من السكر )

عندما يكون لدى الاشخاص احماض منخفضة في المعدة ، لا يمكنهم امتصاص المغنيسيوم ايضاً ، ويحدث 

ويحدث هذا عندما يعاني الاشحاص من حرقة و ارتجاع الحمض ، بحيث يحتاج الجسم الى حمض 

عال لامتصاص المعادن ويتم تخزين معظم المغنيسيوم في العظام ، ويشارك في تنشيط الانزيمات

 الجسم بحاجة الى هذا المعدن لتوليد الطاقة و التقليل من الاجهاد و الامساك و اضطراب الاعصاب و 

خلل وظائف الاعضاء 

..

يمكن ان يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم و يساعد في الامساك ويخفض الضغط و يحسن من النوم 

.. 

المغنيسيوم يقع في قلب الكلوروفيل في الخضر الورقية و الكلوروفيل هو دم النبات 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة